要高考了怎么静下心？2、自我放松，缓和紧张的心理状态 考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、那么，要高考了怎么静下心？一起来了解一下吧。
你好，我认为高三的同学想静下心纯肢唤来学习，首先要明确自己为了什么而学习，明确自己的目标与未来饥缓的人生规划，想一想，我们学习，以后学习好了能带给我们什么？想一想，我们一路走来的艰辛，再想一想，我们高考以后会得到什么样的人生？这样确定好了目标以后，我们学习自然就会有动做凯力了！
最重要的是什么，追求，只有有了追求，你才可能专注于其中，当你专注于一件事的时候，整个世界都会为你让路。
说些注意的地方：
1、养成良好的习惯，比如晨读之类的，还有就是要有良好的作息规律，这点很重锋培要。
2、每天都给自己定目标，注意是要自己做得到的，然后你可以让周围的人来监督你完成。
3、不要给自己找借口，今日事今日毕。
4、不要好高骛远，要看清实际情况，认识自己的真实学习水平、学习能力、性格。
5、你可以在每天例行公事比如说早上起来刷牙洗脸的时候想想自己应该要怎么做，因为这些事情已经成指大为你的习惯了，你在做这些事情的时候注意力是最集中的唯基竖、思维是最活跃的。
考试要想超常发挥，知识是硬件，心态是，越临近考试，心态越是关键，为大家提供考试前平静心态的方法。
1、要增强自信心
要获取好成绩，一定要有自信心。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已 ”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。
2、自我放松，缓和紧张的心理状态
考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。
3、临场活动法
由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
4、想象法
这种方法不限场景，只要可以放松自己都可以用来想象。可以想象一片广阔无垠的草原，微风吹拂，你躺在草地上，望着蓝蓝的天空，晒着太阳，十分悠嫌伏春闲。或者在一座山下，拥有自己的房子，过着悠闲的生活等都是可以的。
考试也属于应激事件的一种，考前和考试中保持适度的紧张，是更利于自己水平的发挥的，因为大脑最佳的状态就是适中的压力，心理学上也叫唤醒水平。适中时，表现的成绩是最好的，太低或太高的紧张程度都不利于能力的发挥。所以大家并不需要对自己的紧张反应过于焦虑。那么今天就让我们一起来高考的时候，考生应该如何静下心来做题呢？
1.淡化成绩，看重备考效果
高考前大家都会经历几次模拟考试，这几场模考可以说是最接近高考的考试了，所以大家都非常重视。不过有些考生就会过分关注模考的成绩，考试结果不尽如人意，自己培宽的情绪就很容易受到波动，于是会过分纠结自己考试失利的状况中。其实模考最重要的作用是为了帮助考生认清自己学习中的不足和漏洞，明确自己的易错点，然后及时发现问题并解决，避免等到真正高考的时候再出现这样的错误。
2.保持平常心
在竞争面前，人人都会紧张，这是一个普遍的规律，考试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。这时你不妨坦率地承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来，常用的方法是握紧双拳、闭目片刻，这有助于消除紧张。
3.战术上要慎重，战略上要藐视
高考是一个人一生重大的转折点，备好因此，我们一定要慎重对待，努力拼搏，尽自己最大的努力去争取最好的成绩：认真备考，掌握好各科考试题目类型、解题思路、方法、答案要点等，只要你准备充分了，就无须害怕高考，把高考当作平时的考试一样对待就行了。
高三的学生考试焦虑是一个非常正常的现象，因为高三的学生即将面临高考，高考是对高三的学生前面十几年的学习的一个总结。但是高三的学生如果考试心理压力太大，太过焦虑的话，很可能会影响到考试的发挥，严重的话还会导致到考生头痛腹泻，晕厥，所以高三的学生一定要学着调节自己的情绪。
一、不要对自己有太高樱让的
高三的学生对自己有目标是一件好事，而且在不同的时期给自己设定一个目标是很好的习惯。但是对于高三的学生来说，在考试之前最好要放下这些念头，不要给自己设定太高的期望，因为这些期望会压垮自己。考生在考试之前一定要学着去宽慰自己，放松身心，给自己设定一个相对比较容易实现的目标，能够有效的降低焦虑的程度。太高的目清伏标只会让考生的压力倍增，一旦自己没有达到的话，考生可能直接会崩溃，所以高三的学生在这段时间一定要学着调节自己的情绪，调整自己的预期，学着放松身心。
二、倾诉
高三的学生这个时候心理压力肯定是非常大的比较好的一个缓解压力的方式就是倾诉，不管是自己心里面有什么负面情绪或者有压力，都可以找自己的同学父母倾诉。一般性格比较内向的人，特别喜欢封闭内心活在自己的世界里，所以压力会特别大，这个时候只要勇敢的去跨出第1步和同学聊聊天和父母谈谈心就很容易走出焦虑和阴霾，能够很大程度的缓解焦虑。
以上就是要高考了怎么静下心的全部内容，同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来，常用的方法是握紧双拳、闭目片刻，这有助于消除紧张。3.战术上要慎重，战略上要藐视 高考是一个人一生重大的转折点，因此，我们一定要慎重对待，努力拼搏。
