高中生早餐吃什么？.那么，高中生早餐吃什么？一起来了解一下吧。
根据个人的经验 高中生其实都很容易在学校长胖 而且吃的也不一定有营养 我高中就是最重的时候 其实胃是四个小时排空一次 就是吃的不是很撑的话 它四个小时以后就会消化完了开始饿了 早餐 建议早晨起床后喝杯温水 帮助肠胃蠕动 促进排泄 洗漱完毕后翅个苹果 搭配全麦的土司 按自己的饭量选择吃几片 然后和一包纯牛奶 一个水煮蛋 在上午的第二节课后再吃根香蕉补充体力 这样的饮食习惯 营养基本都很充分了 而且还很健康 早餐 吃的丰富 一天的精力都会很充沛 这些也很方便 看起来好像很繁琐 其实跟吃白粥啊什么煎饼之类的 都差不多 一包土司基本可以吃几天 都是事先可以准备的东西 拿到教室就可以吃
高中生上午不瞌睡的早餐应具有：补脑、长身体的功效 。每顿早餐都应该包括5类食物：谷类75g左右、肉类（肉、鱼、蛋）50g左右、奶类 （或豆类）200ml左右、蔬果类100g左右、坚果类10g左右。
我也是高中生，6：50到校，6：00左右就得走了，起床一点食欲也没有，一般是先在路上吃点甜食，到学校有小买铺，一天最好吃点水果，午饭多吃点，不过这样有时也还是会饿，只要饿了就算是在上课我也会偷偷吃点东西，不用管什么学校啊老师的，饿了就吃，这样上课才能听的进去啊。老师再怎么讲的天花乱坠，你坐着，肚子打鼓，也是白搭。
不要总为肚子烦恼哈，适合自己的食谱才是最科学达
营养均衡的早餐有两大衡量标准:
标准一:早餐应该有四种食物
每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类 (或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格，如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题，对正在长身体的孩子来说就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食物就是不合格的早餐。牛奶鸡蛋也好，主食也好，每种食物都有一定的营养价值，只有合理搭配，才能为人体所最大程度地吸收和利用。
标准二:每天午餐前觉得饿吗?
以没有明显饥饿感为宜。如果回答很饿，那就是早餐营养不够全面或者是数量不够。当然，如果相反还觉得饱的话，这样的早餐也有问题——太过丰盛了。一般来说，早餐所提供的能量及营养素达到每天需要量的25%~30%比较合适。
需要强调的是，早餐中最好加入新鲜蔬菜和水果，如果时间实在来不及，也可以把水果带上，早上九十点钟吃，因为“上午的水果是金”。
我和你差不多6点半走，七点上课
高中三年， 没落过早饭，爸爸变着花样做饭（很怪吧，我家我爸做饭），至少两菜一汤，还有若干小菜。本来我早上也不愿意吃饭没食欲，但是花花绿绿的菜看起来真的很有食欲，每天早上都能吃一大碗饭。如果实在没胃口，就做些辣椒酱，在菜里多放些辣椒，要不就到超市买点干煸辣肉丝之类的特别下饭而且很香的~，如果还是不想吃，就坚持一下，强迫自己吃一个星期，慢慢就习惯了，早饭可是很重要的，必须要吃好。
不喜欢吃鸡蛋的话，可以在汤里放鸡蛋，几乎尝不出鸡蛋味，但还是有鸡蛋的营养。
不需要什么菜单，吃时令蔬菜不挑食的话，营养就会维持均衡，做米饭的时候放些豆类也不错。
最好多做几个菜，分量少点，早上出门后买点点心什么的，又好吃又能补充能量，就是有些甜。还有水果，苹果是最好的了，营养OK，吃一个有很有饱腹感，课间时应该吃点，建议少吃膨化食品 ，吃了还想吃，完全的垃圾食品。
呵呵，我早上可从来不喝粥，不饱，大米饭永远是我的最爱！
你可以选择晚上可牛奶，有助于睡眠和钙的吸收，睡前20分钟喝，让你有个好觉，最好热热再喝，很舒服的。喝酸奶也不错呀！
以上就是高中生早餐吃什么的全部内容，.。
