高中生中午睡不着觉怎么办？也可以深呼吸，慢慢呼气~~大道理你都明白，所以我也就不废话了，其实我个人的方法，就是泡脚，按按穴位~另外再说一个你比较头疼的话，就是，这会除了拼命更是拼心态，在合适的时间每周看个相对轻松的电影，那么，高中生中午睡不着觉怎么办？一起来了解一下吧。
高中生焦虑的原因有很多，家长的过度期待，很多家长对自己的孩子学习成绩过于紧张，生怕名次掉落，长期以往，孩子会感到焦虑和烦躁。还有因为学习压力大、同学之间紧张的人际关系，在社会上缺少支持还有对自己身材相貌上不满意等等很多原因都能导致高中生焦虑睡不着。同时，高中生焦虑的情况男生明显好于女生，而且高三年级的同学在高考的重压下，焦虑情况明显比高一高二的同学严重。
2高中生焦虑睡不着怎么办
在分析好自己焦虑原因后，就要对症下药。比如，担心自己下一次考试成绩不好，我们可以问问自己“这件事最坏的后果是什么呢”，分析好自己能不能承担起。其实我们焦虑只是自己处在这个环境里，才会把这件事情的后果无限放大。一次考试而已，不管怎么样都没什么的。然后在考虑一下怎么缓解这种情况，比如努力学习，做好计划等等，学习时需要做到循序渐进，学好各科的基本知识。不要为一时之事所焦虑困扰，要有“处之泰然，安之若素”的情怀。
3高中生焦虑睡不着家长能做什么
家长也需要做到以一个平常心对待孩子的成绩，高中生的感情正处于一个丰富敏感的时期，家长虽然对孩子有万般期待，也要正确对待孩子的学习。只有自己对孩子的成绩有一个合理的期待，孩子才会觉得压力减缓一些。
主要原因:
1.心理因素
睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。
2.身体因素
发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。 儿童在睡眠中梦见危及生命安全的恐怖事件,如被怪兽追赶,从悬崖上掉下来等,梦境千奇百怪、荒诞离奇。可怕的梦境使儿童焦虑紧张、表情惊恐、面色苍白、出汗、心跳加快等。由于睡眠中肌肉松弛,所以,常常挣扎不动,似被缠住一般。恶梦很容易被叫醒或被梦境惊醒,醒后很快意识清醒,能清醒地回忆刚才所做的梦,往往需稍待一段时间才能入睡。下半夜多见。
不要太在乎睡眠。人往往有个既定的观念，就是充足的睡眠很重要，但是也往往忽略了充足的睡眠不是指时间长，而是指睡眠质量。好的休息十分钟可抵上几个钟头。紧张的学习生活让你觉得睡眠相当重要，其实休息好未必一定要睡眠，你可以尝试在睡不着的时候静坐，不要求什么姿势，只要宁心静气的静坐，保持身体正直，心里什么也别想，可以听自己的呼吸声或脉搏，什么也不用做，只是静静的听，至少做七天，每天至少十分钟半小时，看自己的时间，越长越活，这样可以舒缓大脑紧张和不安的情绪，比如焦虑等等，这样有助于提升专注力，提高学习效率，改善睡眠。你可以试试。
我弟弟今年是高三的学生，他之前也有和你一样的苦恼。后来我让他午睡前不要聊天不要快走、跑步。让自己身体先静下来，然后躺床上的时候不要想问题。比如“完了，我感觉又要睡不着了，睡不着怎么办”之类的。放松身体任何部位。如果睡不着，不要强逼自己去睡，会适得其反。就抱着随便的心态去闭着眼睛。感受身体的不用力的轻松。如果有条件可以买根香蕉（不是其他蕉）放枕头旁边闻到味道的那种。具有安神的效果。希望你能尽快恢复睡眠，学习进步。
这是很多高中生存在的问题，主要是由于压力大，精神紧张造成的，平日要多注意放松心情，不要想太多，晚上11点之前一定要睡觉，否则很难入睡，注意午休的质量，多补充营养，不吃刺激性食品会有很大缓解，注意保持心情愉快哦
以上就是高中生中午睡不着觉怎么办的全部内容，一是你在每天同一时间都躺下，尽量深呼吸，想象一个比较舒适的环境，使心跳变慢。慢慢可能会好点，试几天，生物钟养成了就好了。二就是你每天睡觉前你可以看看语文的背诵文章，看着看着也许就困了。个人偏向第一种，尽量每天要同一时间，便于养成生物钟。
