高中生上课注意力不集中怎么办？高中生注意力不集中改善方法有自我暗示法、好的学习氛围、制定学习计划、作息规律、自我限时。1、自我暗示法：默默地告诉自己不能我行我素了，时刻提醒自己这一点，让大脑始终接收这一“信号”，习惯之后那就意味着学习状态的到来、成功的开始。上课时出现注意力不集中地情况时，可以运用自我暗示法，那么，高中生上课注意力不集中怎么办？一起来了解一下吧。
很多同学都有这种情况。那么，如何集中注意力呢？竞思教育在此提出几个建议供同学们参考。
1.允许自己有分心。偶然的注意力不集中是每个人都会有的，这样能减轻由此带来的焦虑反应。千万不要这样想：别人学习效果都很好，只有我始终进不了状态，我的成绩会越来越差。这样你就会更加不能集中注意力。
2.了解自己分心的情况。注意力不集中有很多因素造成，如没有学习兴趣、不良的学习习惯、身体的不适等，要明确问题所在，才能解决问题。
3.用各种方法刺激自己。鲁迅在课桌上刻“早”字来提醒自己，我们也可以在醒目的地方写下比如“要专注”、“不能分心”等字样。也可借助外力的帮助，比如与老师协商好，在注意力分散的时候，让自己站起来回答问题；或请同学帮忙，在自己上课不集中精力时提醒自己等等。
4.要有目标和方向。有目标和计划可以消除心理上的不确定性。
可以百度竞思教育，有详细的介绍有测评，希望对你有帮助
1、设置一些小目标和小奖励
2、选择一种能在课后马上兑现的奖励
3、选择与课堂内容有关的奖励
4、走进教室前，先调整好心态
5、请朋友帮忙监督
设置一些小目标和小奖励。例如，如果你能在接下来的15分钟里不走神，就可以吃几颗事先藏在书包里的巧克力豆。每坚持15分钟就可以再吃几颗。除了巧克力豆，你也可以奖励自己偷瞄一会儿手机。告诉自己只要整堂课都能认真仔细地做好笔记，放学后就可以玩新买的电子游戏一个小时。
选择一种能在课后马上兑现的奖励。如果你无法坚持上完整堂课，或者这堂课特别长，最好选择一种能在课后立即兑现的奖励。这样才能起到激励作用。毕竟如果一堂课长达一个半小时，再好吃的巧克力豆或者再有趣的朋友圈更新也会让你失去兴趣。比如，走进物理课教室之前，告诉自己如果整堂课都认真听讲，下课后就可以去喝喜爱的摩卡拿铁，或者直奔游戏厅过过瘾。
选择与课堂内容有关的奖励。比如，你也许觉得法语课枯燥乏味。实际上，你并不是第一个这么想的人！告诉自己只要今天的法语课能做到认真听讲，放学后就可以去市中心的电影院看新上映的法国电影（当然是带字幕的）。你也可以在课后吃个香甜的法式泡芙或者牛角面包慰劳慰劳自己。付出努力之后就能尽情享用美味的泡芙，这种感觉是不是很棒呢？你看，英语课也不是那么糟糕的，对吧？这样做能让大脑把枯燥的课堂和你感兴趣的事物联系在一起。
走神，他的思绪不定，专注的听课会影响他的学习成绩，一定要改正下滑下去是非常危险的，让他认识到问题的严重性，端正态度，好好学习
很多高中生在上课的时候，总是会注意力不集中，爱走神。那么，高中生怎么克服上课走神呢？下面和我一起来看看吧！
高中生怎么克服上课走神
要重视课上的45分钟，它是学生增加见识，解决学习中各种问题的关键时刻，对于学生成绩的好坏起着决定性的作用。但是很多高中生都忽视了它的重要性，都是想着听得懂就听，听不懂就下课自学，结果宝贵的时间在走神中浪费掉了，知识也没有学到。所以，希望同学们懂得珍惜每节课的45分钟。
高中生要正视上课走神的问题，上课走神是难免的，一节课都注意力集中学习是件非常不容易的事情。甚至一些高中生有时是因为怕走神而走神，这也和高中生自身的压力过大、紧张过度有关系，因为老师和家长的期盼，使高中生对于成绩过于看重。就会使自己身心疲惫，容易走神。因此，高中生要学会自我减压。
高中生睡眠不足也有可能会出现走神的情况。所以高中生要规律作息，保证充足的睡眠。同时要注意一日三餐要补充足够的营养。另外，在课间休息的10分钟里，可以到室外呼吸一下新鲜空气，要保证大脑清醒，不要和同学打闹，激烈的打闹会导致高中生上课走神。
上课时如何集中注意力
高中生在平常应该学会为自己制定学习目标，给自己规划一下时间，明确自己哪个时间段需要做什么。
高中生注意力不集中改善方法有自我暗示法、好的学习氛围、制定学习计划、作息规律、自我限时。
1、自我暗示法：
默默地告诉自己不能我行我素了，时刻提醒自己这一点，让大脑始终接收这一“信号”，习惯之后那就意味着学习状态的到来、成功的开始。上课时出现注意力不集中地情况时，可以运用自我暗示法，这样能够激发内在心理潜力。
调动心理活动积极性，有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己集中注意，也可以找几张小卡片，在上面分别写上：专心听讲、不要走神儿、少壮不努力，老大徒伤悲等句子。
2、好的学习氛围：
无论是晚上还是周末，建议尽可能少呆在家里，因为家里是港湾，主要是休息的地方，哪怕有相当好的学习氛围，但仍然给人放松的感觉。所以建议可以跟两三个同学一起去图书馆，安静又有气氛，有问题还能问，累了也可以休息一会。
3、制定学习计划：
无规矩不成方圆，制定计划，就是设置一个能够对自己起到约束作用的规则，能够让自己明确现在做什么、之后做什么。按照计划学习，你会感觉到成就感和充实感，对于学习散漫的同学最管用。在制定计划时，要适当给自己“压力”。
4、作息规律：
中午坚持午睡，充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
以上就是高中生上课注意力不集中怎么办的全部内容，1.允许自己有分心。偶然的注意力不集中是每个人都会有的，这样能减轻由此带来的焦虑反应。千万不要这样想：别人学习效果都很好，只有我始终进不了状态，我的成绩会越来越差。这样你就会更加不能集中注意力。2.了解自己分心的情况。注意力不集中有很多因素造成，如没有学习兴趣、不良的学习习惯、。
